Diverse klanten komen binnen met aanhoudende hoofdpijn. Sommigen lopen er al jaren mee rond en hebben van alles geprobeerd: paracetamol, beter slapen, meer water drinken… maar niets lijkt te helpen. Vaak blijkt de oorzaak te liggen in vastzittende spieren in de nek en schouders. Door een verkeerde (werk)houding, stress of veel op je telefoon te kijken, raken deze spieren overbelast en trekken ze door naar het hoofd. Het resultaat? Een zeurende, soms kloppende hoofdpijn die maar niet weggaat.
Hoe ontstaan deze hoofdpijnklachten?
Wanneer de spieren in je nek en schouders gespannen zijn, kunnen ze pijn uitstralen naar je hoofd. Dit voelt soms als een strakke band om je hoofd, je voelt steken in je hoofd, je nek voelt pijnlijk aan of je ervaart een zware druk op je slapen. Herkenbaar? Dan is het tijd om je spieren wat ontspanning te geven!
Massage als oplossing
Massage helpt om deze vastzittende spieren los te maken en de doorbloeding te verbeteren. Dit kan ervoor zorgen dat spanningshoofdpijn vermindert of zelfs verdwijnt. Veel van mijn klanten merken na een massage al dat hun hoofd lichter aanvoelt en de spanning afneemt.
Wat kun je zelf doen?
Naast een massage is het goed om bewust met je houding om te gaan. Ontspan je schouders, wissel regelmatig van positie en vermijd langdurig naar beneden kijken op je telefoon. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen helpen om klachten te verminderen en te voorkomen.
Maak een afspraak
Heb jij last van terugkerende hoofdpijn en ben je benieuwd wat massage voor jou kan betekenen? Bij Zwaan Massage bied ik verschillende behandelingen aan, zoals hotstone massage, cupping massage, ontspanningsmassage, kindermassage en combi massage.
Gun jezelf ontspanning en voel het verschil! Plan vandaag nog een afspraak.
In een wereld waarin stress een dagelijkse metgezel is, kan massage het verschil maken tussen overleven en echt leven. Het is meer dan een luxe; het is een investering in je fysieke en mentale gezondheid. In deze blog lees je waarom een massage geen overbodige luxe is en ontdek je hoe regelmatige behandelingen jouw welzijn naar een hoger niveau kunnen tillen.
De kracht van massage: meer dan ontspanning
Bij massages denken veel mensen aan ontspanning, maar wist je dat massages een breed scala aan voordelen bieden? Hier zijn enkele redenen waarom je een massage in je routine zou moeten opnemen:
1. Vermindert stress en angst
Stress kan een zware tol eisen van je lichaam en geest. Massage verlaagt de productie van stresshormonen zoals cortisol en stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine, die je humeur verbeteren.
2. Verlicht spierspanning en pijn
Last van stijve nekspieren of lage rugpijn? Massage verbetert de doorbloeding, waardoor spieren sneller herstellen en pijn vermindert. Perfect voor mensen met een zittend beroep of intensieve sporters.
3. Verbetert de slaapkwaliteit
Een massage kan helpen bij slapeloosheid door je parasympathisch zenuwstelsel te activeren, wat zorgt voor diepe ontspanning en een betere nachtrust.
4. Boost je immuunsysteem
Regelmatige massages stimuleren de lymfestroom, wat je lichaam helpt afvalstoffen efficiënter af te voeren en je immuunsysteem versterkt.
Welke massage past bij jou?
Iedereen heeft unieke behoeften, en daarom bied ik verschillende massagevormen aan die afgestemd zijn op jouw wensen:
Klassieke ontspanningsmassage: Ideaal voor stressreductie en algemene ontspanning.
Diepe weefselmassage: Gericht op het verlichten van chronische spierspanning en pijn.
Hotstone massage: Voor diepgaande ontspanning met de helende kracht van warme stenen.
Shiatsu massage: Werkt op de energiebanen die door het lichaam stromen en helpt je weer ontspannen te voelen.
Niet zeker welke massage het beste bij jou past? Neem gerust contact op voor een persoonlijk advies.
Tips om meer uit je massage te halen
Hydrateer: Drink voldoende water voor en na je massage om afvalstoffen beter af te voeren.
Plan Slim: Kies een moment waarop je na de massage rustig aan kunt doen.
Communiceer: Laat me weten wat je prettig vindt of als je ergens last van hebt, zodat ik de massage perfect op jou kan afstemmen.
Boek vandaag nog je massage!
Geef je lichaam en geest de aandacht die ze verdienen. Bij Zwaan massage sta jij centraal. Neem contact op via 06-57594301 of boek direct via deze website.
Ontspanning is geen luxe, het is een noodzaak. Trakteer jezelf op de ultieme vorm van zelfzorg – je bent het waard!
In onze drukke, moderne wereld zijn stress en burn-out bijna onvermijdelijk. We worden geconfronteerd met deadlines, verplichtingen en continue prikkels, wat kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Massage biedt een natuurlijke, effectieve manier om stress te verminderen en je lichaam en geest weer in balans te brengen. In deze blog ontdek je hoe regelmatige massages bijdragen aan het voorkomen van burn-out en het verbeteren van je algehele welzijn.
Wat is stress en burn-out?
Stress ontstaat wanneer je lichaam en geest worden blootgesteld aan langdurige spanning. Dit kan leiden tot symptomen zoals:
Vermoeidheid
Spierspanning
Slaapproblemen
Prikkelbaarheid
Wanneer stress niet tijdig wordt aangepakt, kan dit uitmonden in een burn-out. Dit is een toestand van chronische uitputting waarbij zowel je lichaam als geest het zwaar te verduren krijgen. Denk aan gevoelens van falen, gebrek aan motivatie en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn en hartkloppingen. Gelukkig biedt massage een oplossing die verder gaat dan symptoombestrijding.
Hoe massage helpt bij stressvermindering
Massage is veel meer dan alleen ontspanning; het heeft diepgaande effecten op je lichaam en geest. Hier is hoe het werkt:
1. Verlaging van Cortisolniveaus
Massage verlaagt het stresshormoon cortisol. Dit helpt je lichaam om te ontspannen en spanning los te laten.
2. Stimulatie van gelukshormonen
Tijdens een massage worden endorfine, serotonine en dopamine vrijgemaakt. Deze hormonen verbeteren je stemming en zorgen voor een gevoel van welzijn.
3. Fysieke ontspanning
Spanning in spieren, vaak veroorzaakt door stress, wordt verminderd door de druk en bewegingen van een massage. Dit leidt tot directe fysieke verlichting.
4. Betere circulatie
Massage verbetert de bloedcirculatie, wat zorgt voor een betere zuurstoftoevoer naar spieren en organen. Dit bevordert herstel en vermindert vermoeidheid.
De voordelen van regelmatige massage
Een eenmalige massage kan verlichting bieden, maar regelmatige behandelingen hebben een cumulatief effect. Hier zijn de voordelen:
Verbeterde Slaapkwaliteit: Door de ontspanning slaap je dieper en word je uitgerust wakker.
Minder Spierspanning: Chronische pijn en stijfheid worden verminderd.
Meer Energie: Door een betere circulatie voel je je fitter en energieker.
Mentale Rust: Je geest voelt lichter, waardoor je productiever en positiever bent.
Massagetechnieken die Helpen tegen Stress
Bij Zwaan massage bied ik diverse technieken die specifiek gericht zijn op stressvermindering:
Ontspanningsmassage: Perfect om volledig tot rust te komen.
Energetische massage: Gericht op het energie dat door het lichaam stroomt.
Hot Stone Massage: Warmte van stenen dringt diep door in de spieren voor ultieme ontspanning.
Maak massage een deel van je routine
Het integreren van massage in je leven hoeft niet moeilijk te zijn. Hier zijn een paar tips:
Plan een massage minstens één keer per maand.
Combineer massages met andere ontspanningstechnieken, zoals yoga of ademhalingsoefeningen.
Kies een massage die aansluit bij jouw behoeften. Ik help je graag met een persoonlijk advies.
Waarom Zwaan massage?
Bij Zwaan massage staan jouw welzijn en ontspanning centraal. Ik bied op maat gemaakte behandelingen, afgestemd op jouw specifieke klachten en doelen. Ontsnap aan de drukte van het dagelijkse leven in onze serene massagesalon en ervaar de kracht van echte ontspanning.
Waarom iedereen een Hotstone massage moet proberen (Ja, jij ook! 🌞)
Laten we eerlijk zijn: als er één ding is waar we allemaal wel wat meer van kunnen gebruiken, dan is het ontspanning. En hoewel er tegenwoordig talloze manieren zijn om te ontspannen (van yoga tot die eindeloze Netflix-sessies in pyjama), is er iets bijzonders aan de ervaring van een Hotstone Massage. Misschien heb je er al van gehoord – of ben je nieuwsgierig maar heb je het nog niet geprobeerd. Geen zorgen, ik vertel je graag waarom deze massage echt een aanrader is!
Wat is een Hotstone massage?
Hotstone klinkt misschien als iets uit een luxe spa in Bali, maar gelukkig hoef je er niet ver voor te reizen. Tijdens een Hotstone Massage worden gladde, warme stenen (gemaakt van vulkanisch basalt) op je lichaam gelegd en gebruikt om mee te masseren. De warmte van de stenen helpt je spieren om diep te ontspannen, zodat alle spanning letterlijk wegsmelt. En nee, je verbrandt je niet – de temperatuur is heerlijk comfortabel.
Waarom deze Massage echt voor iedereen is
Of je nu een sportfanaat bent met stijve spieren, een drukke professional met stress, of gewoon een ontspanningsliefhebber, een Hotstone Massage heeft voor ieder wat wils:
Voor de spierknopers: Door de warmte kunnen spieren die anders stijf en gespannen blijven, losser worden zonder dat de massage te intens aanvoelt.
Voor de stresskippen: De warmte geeft een kalmerend effect op je hele zenuwstelsel. Een uurtje Hotstone en je voelt je als herboren.
Voor de koukleumen: Als je altijd koude voeten en handen hebt, is dit je massage. De stenen werken door tot diep in je lichaam en geven een aangename warmteboost.
Het “O ja”-moment
De meeste mensen die een Hotstone Massage voor het eerst proberen, hebben een bepaald moment waarop ze denken: “O ja, dit had ik echt eerder moeten doen.” Dat moment komt meestal zodra die eerste warme steen op hun rug wordt gelegd. Ineens besef je hoe hard je spieren hebben gewerkt – en hoe goed het voelt om dat los te laten.
Wat je kunt verwachten
Stel je voor: je ligt onder een zachte handdoek, de ruimte is warm en gezellig, en de geur van etherische oliën vult de lucht. De stenen worden zachtjes op je rug geplaatst, en daarna begint de massage. Je voelt de warmte diep doordringen en merkt dat je spieren langzaam ontspannen. Geen harde druk, geen pijn – alleen pure ontspanning. Het is een beetje alsof je spieren een vakantie nemen zonder dat jij daarvoor hoeft in te pakken. 😊
Een uurtje volledig ontspannen
Het is niet alleen een uur van ontspanning; het is een uur waarin je alles even kunt loslaten. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn, en je zult versteld staan van hoe diep je kunt ontspannen.
Kortom, als je een cadeautje voor jezelf zoekt (of iemand anders natuurlijk), probeer dan een Hotstone Massage. Je zult na afloop gegarandeerd denken: waarom heb ik dit niet eerder gedaan?
Boek je sessie en geef jezelf de ontspanning die je verdient!
Massage kan een geweldige manier zijn om spanning in het lichaam te verlichten. Of je nu last hebt van stress door werk, lichamelijke belasting, of emotionele spanning, een massage biedt niet alleen ontspanning maar ook tal van gezondheidsvoordelen. Hier zijn enkele manieren waarop massage helpt bij het verlichten van spanning en waarom het een waardevolle toevoeging kan zijn aan een gezonde levensstijl.
1. Verlichting van spierpijn en -spanning
Spanning in het lichaam komt vaak door verkramping van spieren, vooral in de nek, schouders en rug. Door een massage kunnen spieren die gespannen zijn geraakt, worden gekalmeerd en verlicht. Massage helpt hierbij door knopen en ophopingen van melkzuur in de spieren los te maken, wat vaak een bron van pijn en spanning is. Wanneer deze ophopingen worden verminderd, ontstaat er ruimte voor bloedtoevoer, wat bijdraagt aan herstel en verlichting van pijn.
2. Verbetering van bloedcirculatie
Massage stimuleert de bloedsomloop door de druk en bewegingen op de huid en onderliggende weefsels. Een goede doorbloeding is essentieel voor het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van zuurstofrijk bloed naar de spieren. Door de verbeterde doorbloeding kunnen gespannen spieren zich sneller herstellen, en dit helpt ook om ontstekingen en pijn te verminderen. Bij mensen die lange tijd stilzitten of veel achter een bureau werken, kan een massage wonderen doen om de doorbloeding te bevorderen.
3. Verlaging van stresshormonen
Bij spanning produceert het lichaam vaak meer cortisol, het zogenaamde “stresshormoon.” Massage helpt de cortisolniveaus te verlagen en stimuleert de productie van gelukshormonen zoals serotonine en dopamine. Deze hormonen zijn belangrijk voor het verlagen van stressniveaus en het bevorderen van een gevoel van welzijn. Door deze hormonale balans te verbeteren, kan een massage niet alleen fysiek maar ook emotioneel ontspannend werken.
4. Ondersteuning van de lymfecirculatie
De lymfecirculatie is essentieel voor de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Massage helpt om de lymfevaten te stimuleren, waardoor afvalstoffen sneller uit het lichaam kunnen worden afgevoerd. Dit proces helpt bij het verminderen van zwelling en stijfheid, wat vaak voorkomt bij mensen die veel stress ervaren. Door de afvoer van gifstoffen te bevorderen, zorgt massage ervoor dat het lichaam zich sneller herstelt en verfrist aanvoelt.
5. Mentale ontspanning en bewustwording
Massage is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Tijdens een massage word je vaak bewust van spanningspunten en van hoeveel spanning je eigenlijk met je meedraagt. Dit proces van bewustwording helpt om signalen van het lichaam beter te herkennen en om te leren waar spanning zich opbouwt. Ook kan het een moment van reflectie en mentale rust bieden, wat erg belangrijk is in een druk leven. Deze mentale ontspanning helpt uiteindelijk ook om minder spanning in het lichaam op te bouwen.
6. Verbeterde slaapkwaliteit
Een ander voordeel van massage is dat het kan bijdragen aan een betere nachtrust. Door het ontspannen van het lichaam en het verlagen van stresshormonen kan een massage helpen om beter in slaap te vallen en dieper te slapen. Goede slaap is essentieel voor het herstel van het lichaam en om nieuwe spanning te vermijden. Mensen die regelmatig massages ondergaan, ervaren vaak een verbeterde slaapkwaliteit, wat weer bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn.
Conclusie
Of je nu worstelt met lichamelijke klachten, mentale spanning, of behoefte hebt aan ontspanning, massage is een uitstekende manier om spanning in het lichaam te verlichten. Door regelmatig een massage te ondergaan, kun je niet alleen van directe verlichting genieten, maar ook preventief werken aan het voorkomen van opgebouwde spanning. Het is een investering in je gezondheid die zowel op korte als op lange termijn voordelen biedt.
Tip
Overweeg om regelmatig een massage in te plannen, bijvoorbeeld eens per maand. Door massage als een vast onderdeel van je routine op te nemen, kun je langdurige spanning voorkomen en bijdragen aan een ontspannen en gebalanceerd leven.
Migraine kan je dag (of dagen) volledig verstoren, met symptomen zoals intense hoofdpijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid. Hoewel (homeopatische)medicatie effectief kan zijn, kunnen zelfmassage ook verlichting bieden. Hieronder lees je hoe je jezelf kunt masseren om een opkomende migraineaanval te verzachten of zelfs te voorkomen.
Hoe helpt massage bij migraine?
Zelfmassage bevordert de bloedcirculatie, vermindert spierspanning en stimuleert de afgifte van natuurlijke pijnstillers zoals endorfine. Dit kan de intensiteit van een migraineaanval verminderen. Daarnaast speelt de energiecirculatie in het lichaam een belangrijke rol, met name de galblaasmeridiaan (lees onderaan deze blog meer over de galblaasmeridiaan).
Tips voor zelfmassage bij migraine
Voordat je begint:
Zoek een rustige plek: Ga naar een donkere, stille ruimte waar je niet gestoord wordt.
Gebruik eventueel aromatherapie: Essentiële oliën zoals pepermunt of lavendel kunnen extra ontspanning bieden.
Wees voorzichtig: Gebruik zachte, maar stevige bewegingen en luister naar je lichaam. Stop als iets ongemakkelijk aanvoelt.
Zelfmassagetechnieken
Hieronder vijf verschillende technieken die je kunt proberen om je migraine te verminderen:
1. Massage van de slapen
Plaats je wijs- en middelvingers op je slapen (waar de galblaasmeridiaan begint).
Masseer zachtjes in cirkelvormige bewegingen.
Doe dit 1-2 minuten en pas de druk aan zoals comfortabel voelt.
2. Wenkbrauwlijn Massage
Plaats je duimen aan de binnenkant van je wenkbrauwen, bij de neusbrug.
Druk zachtjes en beweeg langs de lijn van je wenkbrauwen naar buiten.
Herhaal dit 5-10 keer om spanning rond de ogen te verminderen.
3. Nek- en Schoudermassage
Plaats je handen achter in je nek, net onder de schedelrand (waar de galblaasmeridiaan langs loopt).
Druk zachtjes en maak cirkelvormige bewegingen met je vingers.
Werk je weg naar beneden langs de nek en schouders om opgebouwde spanning los te maken. Dit kan helpen om de energiestroom te herstellen.
4. Hoofdhuidmassage
Gebruik je vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken op je hoofdhuid, beginnend bij de haarlijn en werk richting de achterkant van je hoofd.
Masseer langzaam (over de lijn van de galblaasmeridiaan), van de slapen naar achteren.
Geef extra aandacht aan gespannen of gevoelige plekken en masseer 5-10 minuten.
5. Drukpuntmassage: Derde Oog en Li4-punt
Derde Oog Punt: Dit punt ligt tussen de wenkbrauwen, net boven de neusbrug. Druk zachtjes met je middelvinger en houd 1-2 minuten vast.
Li4 Punt: Dit punt zit in de webbing tussen je duim en wijsvinger. Knijp zachtjes en houd 30 seconden vast. Dit kan helpen bij het verlichten van spanning.
Experimenteer met deze technieken en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Extra: De Galblaasmeridiaan en migraine
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de galblaasmeridiaan geassocieerd met spanningshoofdpijn en migraine. Deze meridiaan loopt vanaf de zijkant van je hoofd (bij je slapen) over de zijkant van je schedel, achter je oren, terug naar boven op je hoofd en daarna weer naar beneden langs de nek en schouders, zijkant lichaam tot je kleine teen. Het is de langste meridiaan in ons lichaam. Wanneer deze energiestroom geblokkeerd raakt of vastzit, kan dit leiden tot klachten zoals migraine, duizeligheid en stijfheid in de nek en schouders. Zelfmassage kan helpen om de doorstroming van deze meridiaan te verbeteren en zo spanningen te verminderen.
Hoe je je massage zelf nog ontspannender kunt maken.
Een massage is het perfecte moment om even helemaal te ontsnappen aan de drukte van alledag. Of je nu komt om te ontspannen, je spieren los te maken of gewoon even tijd voor jezelf te nemen, er zijn een paar eenvoudige dingen die je zelf kunt doen om het meeste uit je massage te halen. Hier zijn mijn tips om je bezoek bij Zwaan Massage nóg ontspannender te maken.
1. Zet je telefoon lekker uit
We zijn altijd bereikbaar, maar tijdens een massage mag je die wereld even laten voor wat het is. Zet je telefoon uit of op stil voordat je binnenkomt, zodat je helemaal in het moment kunt zijn. Dit is jouw tijd om te ontspannen – al die appjes en meldingen kunnen best even wachten.
2. Doe je sieraden af
Sieraden zoals kettingen en armbanden kunnen tijdens de massage wat in de weg zitten of knellen. Om te voorkomen dat je hier ongemak van ervaart, is het handig om ze van tevoren af te doen. Laat ze thuis of leg ze veilig weg voordat je op de massagetafel gaat liggen. Zo kun je je volledig concentreren op de massage en hoef je je niet druk te maken om eventuele ongemakken.
3. Plan na de massage zo min mogelijk
Probeer na je massage zo min mogelijk afspraken te hebben. Je bent helemaal ontspannen, dus waarom zou je daarna meteen in de drukte springen? Gun jezelf wat rust. Ga lekker naar huis, plof op de bank met een goed boek of een fijne serie, en geniet van het relaxte gevoel dat de massage je heeft gegeven.
4. Vermijd sporten na de massage
Je spieren zijn na de massage heerlijk los en ontspannen, dus geef ze wat tijd om daarvan te herstellen. Het is beter om inspannende activiteiten, zoals sporten, een dagje uit te stellen. Je lichaam zal je dankbaar zijn als je het even de rust geeft die het nodig heeft.
5. Drink voldoende water
Een massage kan afvalstoffen in je lichaam losmaken, en water drinken helpt die stoffen af te voeren. Drink na je sessie dus wat extra water. Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar het helpt ook het effect van de massage te versterken.
6. Kom lekker op tijd
Zorg dat je niet gehaast aankomt. Als je wat eerder komt, kun je rustig binnenlopen en alvast in de ontspanningsmodus komen. Geen stress over verkeer of tijd, gewoon alvast genieten van het idee dat je even helemaal tot rust gaat komen.
Gun jezelf de rust
Een massage is een cadeautje voor jezelf, dus waarom zou je niet het meeste eruit halen? Volg deze tips om je ervaring bij Zwaan Massage nog fijner te maken, en geniet maximaal van je moment van rust.
Eén van de meest krachtige massagebehandeling die ik aanbied, is Shiatsu massage. In deze blog vertel ik meer over deze bijzondere massagevorm en de meridianen die door je lichaam lopen, en hoe deze je fysieke én mentale gezondheid beïnvloeden.
Wat is Shiatsu massage?
Shiatsu is een eeuwenoude Japanse massagetechniek, letterlijk vertaald betekent het “vingerdruk.” Het is gebaseerd op de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), waarin het lichaam wordt gezien als een netwerk van energiebanen, ook wel meridianen genoemd. Binnen deze meridianen stroomt je levensenergie, ook wel Qi genoemd. Het doel van Shiatsu is om de balans van de energie in je lichaam te herstellen, zodat je zowel fysiek als mentaal beter in je vel zit.
Tijdens een Shiatsu massage gebruik ik druktechnieken met mijn duimen, handen en soms zelfs ellebogen. De druk wordt op specifieke punten op de meridianen uitgeoefend om de doorstroming van energie te stimuleren. Dit kan helpen om blokkades op te heffen en zo klachten te verminderen.
Wat zijn meridianen?
Meridianen zijn de energiekanalen in je lichaam die de verbinding vormen tussen je organen en je geest. Ze zijn onzichtbaar, maar hun invloed is enorm. Wanneer de energie in een meridiaan vrij stroomt, voel je je vitaal, in balans en energiek. Als er echter een blokkade in een van de meridianen ontstaat, kan dit zich uiten in fysieke klachten zoals pijn, vermoeidheid of spanning, maar ook in emotionele disbalans, zoals stress, angst of somberheid.
Er zijn twaalf hoofdmeridianen, die elk gekoppeld zijn aan een specifiek orgaan, zoals de longen, de lever of het hart. Deze organen hebben op hun beurt niet alleen een fysieke functie, maar zijn ook verbonden met bepaalde emoties. Zo staat de levermeridiaan bijvoorbeeld in verband met woede en frustratie, terwijl de hartmeridiaan invloed heeft op liefde en vreugde.
Lichaam en geest in balans
Wat Shiatsu massage zo bijzonder maakt, is dat het werkt op zowel je fysieke als je mentale gesteldheid. Door de energie in de meridianen te herstellen, kun je niet alleen lichamelijke klachten verlichten, maar ook emotionele spanningen loslaten.
Bijvoorbeeld, als je last hebt van schouder- en nekspanning, kan dit volgens de theorie van meridianen wijzen op een blokkade in de galblaasmeridiaan, die gerelateerd is aan besluiteloosheid of frustratie. Door deze meridiaan tijdens de Shiatsu massage te behandelen, kan ik helpen de fysieke spanning in je spieren te verminderen en tegelijkertijd het onderliggende emotionele probleem aan te pakken.
De voordelen van shiatsu massage
Shiatsu massage biedt een breed scala aan voordelen, waaronder:
Vermindering van stress: Door het stimuleren van de meridianen wordt het zenuwstelsel gekalmeerd, wat leidt tot een diep gevoel van ontspanning.
Verlichting van fysieke pijn: Het losmaken van blokkades kan helpen bij het verminderen van klachten zoals rugpijn, hoofdpijn of menstruatiepijn.
Verbeterde energiebalans: Door de energie beter te laten stromen, voel je je vaak vitaler en helderder.
Emotionele balans: Shiatsu helpt om emoties die vastzitten in je lichaam los te laten, wat je geestelijk welzijn bevordert.
Ervaar het zelf
Elke vrouw verdient het om zich goed in haar lichaam en geest te voelen. Bij Zwaan massage bied ik een veilige, rustige en warme omgeving waar je helemaal jezelf kunt zijn. Shiatsu is een prachtige manier om diep te ontspannen, je energie in balans te brengen en je weer volledig op te laden.
Ben je benieuwd naar wat Shiatsu voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met me op voor meer informatie of om een afspraak te maken. Een afspraak maken via de website? dat kan hier. Samen kunnen we werken aan jouw welzijn, zodat je je weer in balans voelt – zowel lichamelijk als geestelijk.
Ik zie ernaar uit om je te verwelkomen in mijn praktijk!
Na een tijd van stress, overprikkeling en gewoon niet meer weten wie ik ben en wat ik wil ontdekte ik op mijn 25e dat ik Hoogsensitief ben. Het was een uitkomst waar ik al jaren naar zocht. Het gaf me de inzicht in waarom ik de wereld zo intens beleefde en waarom ik toch zoveel schommelde in mijn emoties. Inmiddels heb ik geleerd om mijn hoogsensitiviteit te omarmen en zelfs trots te zijn op deze eigenschap. Het helpt me bijvoorbeeld enorm in mijn werk als masseur; ik voel precies aan wat een lichaam nodig heeft. Maar zoals met veel dingen in het leven, komt er ook een keerzijde. Op mijn 28e kreeg ik de diagnose Colitis Ulcerosa, en dat was best even slikken.
Colitis Ulcerosa
Na weken van buikpijn en darmproblemen besloot ik naar het ziekenhuis te gaan. Na een aantal onderzoeken kwam er Colitis Ulcerosa uit. Pff, nu dat weer! Maar goed, je moet er mee leven en daarom ging ik me meer verdiepen in de darmziekte. Van tekst naar tekst op internet kwam ik op de informatie dat HSP’ers vaak last hebben van een darmziekte. Het was geruststellend om te ontdekken dat er een connectie bestaat tussen hoogsensitiviteit en darmziekten. Lees hier meer info over de connectie. Ik was niet de enige en kon verder bouwen op andere die dit ook meegemaakt hadden. Ik bedacht me, wanneer ik mijn HSP/stress onder controle kon houden, mijn darmen ook misschien wel rustiger zouden worden.
De medicatie-avonturen
In het ziekenhuis kreeg ik via een persoonlijke verpleegkundige verschillende medicijnen voorgeschreven. Deze medicijnen houden de darmziekte onder controle en zorgen ervoor dat je geen klachten meer ervaart. De klachten verdwenen gelukkig snel, maar mijn ontstekingen werden alleen maar erger. Uiteindelijk stelde de arts voor om Prednison te proberen. Ik ben geen fan van medicatie, maar soms moet je gewoon iets proberen. Na twee dagen Prednison besloot ik echter te stoppen, omdat ik me er niet goed bij voelde. Ik gaf dit door aan mijn verpleegkundige en begon me te verdiepen in alternatieve manieren om mijn ziekte te beheersen.
De weg naar natuurgeneeskunde
Via succesverhalen kwam ik terecht bij een natuurgeneeskundig therapeut. Deze kon aan de hand van mijn lichaamssignalen bepalen welke voedingsmiddelen ik wel en niet kon verdragen. Met een open geest ging ik naar het consult en kwam terug met een heeeele korte lijstje van voedingsmiddelen die ik op dat moment kon verdragen: rijst, vis, kip, boontjes en nog een paar andere dingen. Het lijstje van verboden voedingsmiddelen was echter tien keer zo lang! Geen gluten, lactose, nachtschade, kool, sla, druiven en rund- of varkensvlees meer voor mij. Het was een flinke uitdaging, vooral in het begin, maar na een tijdje kreeg ik er structuur in. Ik moest dit dieet zo streng mogelijk volhouden voor minimaal een jaar. Doordat ik zo weinig kon eten hielden we mijn gewicht extra goed in de gate. Met behulp van probiotica, het strenge dieet en letten op mijn stress niveau boekte we al snel resultaat.
De resultaten: een opluchting
De veranderingen in mijn voeding hadden een opmerkelijk effect op mijn gezondheid. Binnen zes maanden waren mijn ontstekingswaarden drastisch gedaald. Even voor je beeld: een ontstekingswaarde tussen de 50 en 100 is normaal. Bij de diagnose was mijn waarde 850, en deze steeg snel naar 1200. (Niet gek dus dat de arts me prednison had voorgeschreven.) Na slechts een paar maanden van aangepast dieet, daalden mijn waarden naar 250. De artsen stonden versteld van dit resultaat. Na een jaar was mijn waarde 74 en na anderhalf jaar slechts 46. Wat was ik trots op mezelf! We zijn nu een paar jaar verder en ik hou me nog steeds zo veel mogelijk aan mijn dieet, die gelukkig wel breder is geworden dan helemaal op het begin. Naast dat ik geen last meer heb van mijn buik merk ik dat het dieet ook heel goed hebt bij mijn algemene gesteldheid. Ik sta veel vrolijker, rustiger en energieker in het leven. Wat voeding al niet kan doen!
Conclusie: vind je eigen weg
Mijn ervaring met Colitis Ulcerosa als HSP’er heeft me veel geleerd over de connectie tussen lichaam en geest. Hoewel ik niet wil suggereren dat iedereen zonder medicatie moet proberen te genezen, hoop ik dat mijn verhaal anderen inspireert om breder te kijken naar hun behandelopties. Het is belangrijk om naar je artsen te luisteren, maar ook om zelf na te denken over wat voor jou werkt. Er zijn veel vormen van alternatieve geneeskunde die waardevolle inzichten kunnen bieden. Mijn reis heeft me geleerd dat er niet één weg naar genezing is, maar dat er vele paden zijn die het verkennen waard zijn.
Hopelijk inspireert mijn verhaal je om je eigen weg te vinden en te ontdekken wat voor jou het beste werkt!
Wil je meer weten over mijn ervaring of heb je vragen, stuur me gerust een berichtje! Ik help je graag.
Veel mensen zijn zich steeds meer bewust van de concepten “Highly Sensitive Person” (HSP) en chronische darmziektes zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. Hoewel deze aandoeningen op het eerste gezicht niet gerelateerd lijken, zijn er aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen HSP en darmziekten. Dit blog onderzoekt deze relatie en biedt inzichten voor degenen die met deze uitdagingen te maken hebben.
Wat is een HSP?
Een Highly Sensitive Person (HSP) is iemand met een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor zij sterker reageren op externe prikkels en emotionele invloeden. Dr. Elaine Aron, een pionier op het gebied van HSP-onderzoek, schat dat ongeveer 15-20% van de bevolking deze eigenschap bezit. HSP’s kunnen intense emoties ervaren, gemakkelijk overweldigd raken door drukke omgevingen, en diep nadenken over hun ervaringen en interacties.
Wat zijn colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn?
Colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn zijn beide vormen van Inflammatory Bowel Disease (IBD), wat chronische ontsteking van het spijsverteringskanaal inhoudt. Colitis ulcerosa beperkt zich tot de dikke darm en het rectum, terwijl de ziekte van Crohn elk deel van het spijsverteringskanaal kan aantasten, van mond tot anus. Beide aandoeningen kunnen symptomen veroorzaken zoals buikpijn, diarree, vermoeidheid, en gewichtsverlies.
De verbinding tussen HSP en darmziekten
Stress en het immuunsysteem
Een van de meest prominente verbindingen tussen HSP en darmziekten is stress. HSP’s zijn gevoeliger voor stress en hebben meer tijd nodig om van stressvolle situaties te herstellen. Chronische stress kan het immuunsysteem verzwakken, wat bijdraagt aan ontstekingen en mogelijk de symptomen van IBD verergert. Studies hebben aangetoond dat stress een belangrijke rol speelt bij het opflakkeren van colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
De hersen-darm-as
De hersen-darm-as, een bi-directionele communicatielijn tussen de hersenen en het spijsverteringskanaal, speelt een cruciale rol in zowel emotionele als fysieke gezondheid. HSP’s kunnen een gevoeliger hersen-darm-as hebben, waardoor hun darmgezondheid sterker wordt beïnvloed door emotionele en mentale toestanden. Dit betekent dat emotionele stress, angst, en andere psychologische factoren direct invloed kunnen hebben op de darmgezondheid van een HSP.
Emotionele verwerking en darmgezondheid
HSP’s hebben de neiging om emoties diepgaand te verwerken, wat kan leiden tot verhoogde emotionele stress. Deze constante emotionele belasting kan bijdragen aan een verhoogde ontstekingsreactie in het lichaam, inclusief de darmen. Het is bekend dat emotionele en psychologische factoren een rol spelen in de manifestatie en verergering van IBD-symptomen.
Zelfzorgstrategieën voor HSP’s met darmziekten
Stressmanagement
Gezien de impact van stress op zowel HSP’s als mensen met IBD, is het essentieel om effectieve stressmanagementtechnieken te ontwikkelen. Dit kan meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga, en mindfulness omvatten. Het vinden van een routine die werkt om stress te verminderen kan helpen bij het beheersen van zowel emotionele als fysieke symptomen.
Dieet en voeding
Een gezond dieet is cruciaal voor mensen met IBD. HSP’s kunnen baat hebben bij een dieet dat ontstekingen vermindert en de darmgezondheid ondersteunt. Het vermijden van voedingsmiddelen die symptomen kunnen verergeren, zoals bewerkte voeding, suiker, en zuivel, kan nuttig zijn. Het opnemen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals omega-3-vetzuren, groenten, en vezels kan bijdragen aan een betere darmgezondheid.
Ik heb zelf gekozen voor een dieet zonder extra medicatie van de doctoren. Wil je hier meer over weten of doorverwezen worden met een dieet specialist? Laat een berichtje achter!
Emotionele ondersteuning
Het hebben van een ondersteunend netwerk is belangrijk voor HSP’s. Het bespreken van emoties en ervaringen met vrienden, familie, of een therapeut kan helpen bij het verwerken van stress en het verminderen van de emotionele belasting. Groepstherapie of ondersteuningsgroepen voor mensen met IBD kunnen ook waardevolle steun en inzichten bieden.
Conclusie
Hoewel er nog veel onderzoek nodig is om de volledige omvang van de relatie tussen HSP en darmziekten zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn te begrijpen, is het duidelijk dat er een aanzienlijke overlap bestaat in hoe stress en emotionele gezondheid deze aandoeningen beïnvloeden. Door bewust te zijn van deze verbinding en proactieve stappen te ondernemen om stress te beheren en emotionele gezondheid te ondersteunen, kunnen HSP’s met IBD hun kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
zwaanmassage.com 
Plaats een reactie