Tag: nekpijn

Geplaatst op

Stress, de boosdoener van veel nek- en schouderklachten

Nekmassage, schoudermassage, gezichtsmassage bij Zwaan massage in Veghel
Screenshot

Welkom bij Zwaan Massage, mijn persoonlijke oase van rust en ontspanning in Veghel. Als ervaren masseur begrijp ik maar al te goed hoe stress kan leiden tot nek- en schouderklachten. Gelukkig bieden mijn massages een effectieve manier om deze klachten te verlichten en je welzijn te verbeteren.

Stress en lichamelijke klachten

Stress is een veelvoorkomend probleem dat een enorme impact kan hebben op ons lichaam en geest. Het kan leiden tot gespannen spieren, vermoeidheid en zelfs angstgevoelens. Een van de meest voorkomende symptomen van stress is de opbouw van spanning in de nek en schouders, wat kan resulteren in pijn, stijfheid en zelfs hoofdpijn.

Bij Zwaan Massage begrijp ik hoe belangrijk het is om deze spanning aan te pakken en verlichting te bieden. Daarom bied ik een scala aan massagetechnieken aan die specifiek zijn ontworpen om stress te verminderen en de spanning in de nek en schouders los te laten.

Ontspanningsmassage bij stressklachten

Mijn ontspanningsmassage is een uitnodiging tot diepe rust en herstel. Met zachte, vloeiende bewegingen creëer ik een kalmerende ervaring die niet alleen je lichaam ontspant, maar ook je geest tot rust brengt. Tijdens deze massage behandel ik ook vastzittende spieren als deze aanwezig zijn, waardoor je niet alleen ontspannen, maar ook verlicht voelt.

Shiatsu massage bij stressklachten

Daarnaast bied ik shiatsu-massage aan, een traditionele Japanse massagetechniek die gebaseerd is op het stimuleren van de drukpunten in het lichaam. Shiatsu werkt op een dieper niveau om de energiestroom in het lichaam te herstellen en spanning los te laten. Het resultaat is een gevoel van diepe ontspanning en welzijn.

Rust pakken bij stress

Of je nu kiest voor een ontspanningsmassage, shiatsu-massage of een combinatie van beide, bij Zwaan Massage staat jouw comfort en herstel centraal. Ik nodig je uit om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijkse leven en jezelf te trakteren op een moment van pure ontspanning en genezing.

Dus waar wacht je nog op? Neem vandaag nog contact met mij op en ontdek zelf de vele voordelen die mijn massages kunnen bieden voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Bij Zwaan Massage sta ik klaar om je te helpen stress te verminderen, zodat je weer kunt genieten van een leven vol vitaliteit en balans.

Plaats een reactie

Zwaan massage

Openingstijden

Wo: 8.00 – 18.00 uur

Do: 19.00 – 22.00 uur

Vrij: 8.00- 18.00 uur

Locatie

Beatrixsingel 28

5462 HK Veghel

Reservering

06-57594301

Geplaatst op

Het belang van een goede werkhouding: Tips om klachten te voorkomen

Wat is een goede werkhouding?

In mijn massagepraktijk Zwaan Massage te Veghel zie ik dagelijks mensen met verschillende klachten, variërend van schouderklachten tot rugklachten en van nekklachten tot handklachten. Wat vaak opvalt, is dat veel van deze klachten direct gerelateerd zijn aan de werkhouding van mijn cliënten. Het belang van een goede werkhouding wordt vaak onderschat, maar het kan een wereld van verschil maken als het gaat om het voorkomen van pijn en ongemak. In deze blog wil ik daarom enkele belangrijke tips delen om een goede werkhouding te bevorderen en zo klachten te voorkomen.

1. Zorg voor een ergonomische werkplek

Een goede werkhouding begint met een ergonomisch ingerichte werkplek. Zorg ervoor dat je stoel comfortabel is en voldoende ondersteuning biedt aan je rug. Stel je bureau en stoel zo in dat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden rusten op het bureau en je knieën ook in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Leg je vingers op je sleutelbeen en bekijk waar je ellebogen komen. Precies daar horen de armsteunen te staan. Hiermee voorkom je dat je schouders omhoog staan.

2. Houding van de rug

Het is essentieel om je rug recht te houden tijdens het zitten. Vermijd het doorzakken of vooroverbuigen van je rug, aangezien dit kan leiden tot rugklachten. Gebruik indien nodig een kussen ter ondersteuning van de onderrug. Let op, je mag(moet) wel regelmatig blijven bewegen. De hele dag je rug rechthouden is ook niet goed.

3. Juiste plaatsing van het beeldscherm

Zorg ervoor dat je beeldscherm op ooghoogte staat, zodat je niet constant je nek naar boven of naar beneden hoeft te buigen. Dit helpt nekklachten te voorkomen. Daarnaast moet het beeldscherm op een armlengte afstand van je staan, om te voorkomen dat je naar voren leunt.

4. Gebruik van de muis en het toetsenbord

Plaats je muis en toetsenbord zo dicht mogelijk bij elkaar en op een hoogte waarbij je onderarmen parallel aan de vloer blijven. Hierdoor voorkom je overmatige belasting van je polsen en handen, wat kan leiden tot arm- en handklachten zoals carpaal tunnelsyndroom. Extra tip: probeer eens te werken met een verticale muis. Deze zorgt ervoor dat je pols in een natuurlijke positie blijft waardoor knelling in de pols voorkomen wordt.

5. Regelmatig pauzes en beweging

Langdurig in dezelfde houding zitten kan spanning en stijfheid veroorzaken. Sta regelmatig op, strek je uit en maak een korte wandeling om de doorbloeding te bevorderen en spanning te verminderen. Probeer ook wat eenvoudige rek- en strekoefeningen te doen om je spieren los te maken. Of ga na een lange werkdag een stuk lopen. Daarnaast is een zit sta bureau ideaal om wat vaker staand te werken.

6. Bewustwording en correctie

Het is belangrijk om bewust te zijn van je houding gedurende de dag. Probeer regelmatig te controleren of je zit- en staan ​​in een goede positie zijn en corrigeer deze indien nodig. Dit vereist enige discipline, maar het kan op de lange termijn veel klachten voorkomen. Extra tip, stel een timer in op je werk zodat je elk uur even opstaat, drinken haalt, een trap op en neer loopt of even gaat wandelen.

7. Massage en onderhoud

Naast het verbeteren van je werkhouding, kan regelmatige massage ook helpen om spanning en pijn te verminderen en de spieren te ontspannen. Een bezoek aan mijn massagepraktijk in Veghel is een waardevolle aanvulling op het behouden van een gezonde werkhouding. Ik maak eventuele spieren los en zorg dat je er weer tegenaan kunt.

Lichamelijke klachten voorkomen in de toekomst

Het is belangrijk om te onthouden dat het aanpassen van je werkhouding en het voorkomen van klachten een voortdurend proces is dat discipline en toewijding vereist. Door deze tips in praktijk te brengen en bewust te blijven van je houding, kun je echter veel problemen voorkomen en genieten van een gezondere en comfortabelere werkomgeving.

Meer tips? Neem gerust contact met me op, ik help je graag verder.

Plaats een reactie